Δεν είναι ποτέ νωρίς για να επενδύσετε στην καλή σκελετική υγεία σας. Ο κύριος στόχος της πρόληψης είναι η απόκτηση όσο το δυνατό μεγαλύτερης «κορυφαίας οστικής μάζας» (ΚΟΠ). Όσο πιο πολλά είναι τα αποθέματα οστού, τόσο μεγαλύτερα περιθώρια απώλειας υπάρχουν και συνεπώς μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης καταγμάτων.
Υπολογίζεται ότι 10% αύξηση της ΚΟΠ μειώνει τον κίνδυνο οστεοπορωτικών καταγμάτων κατά 50%. Σε μεγαλύτερες ηλικίες, η οστική μάζα διατηρείται με μια διαδικασία που ονομάζεται οστική ανακατασκευή.
Ο ανθρώπινος σκελετός ανανεώνεται συνεχώς βρισκόμενος σε δυναμική ισορροπία. Οποιοσδήποτε παράγοντας επηρεάζει την οστική απορρόφηση ή τον οστικό σχηματισμό και οδηγεί σε ταχεία απώλεια οστίτη ιστού καθιστά τα οστά περισσότερο εύθραυστα. Ο τρόπος ζωής & διατροφής επηρεάζει επίσης τη σκελετική υγεία.
- Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή
- Λαμβάνετε επαρκές ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D
- Αποφύγετε υποπρωτεϊνική διατροφή
- Έχετε αθλητική δραστηριότητα σε τακτική βάση
- Διακόψετε το κάπνισμα
- Αποφύγετε υπερκατανάλωση αλκοόλ
Διαβάστε εδώ όλο το άρθρο για την: Οστεοπόρωση
Εμμανουήλ Μπριλάκης MD, MSc Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Αθλητίατρος